真相：胰岛素是“钥匙”，不是“毒品”

有人觉得“打针”就像吸毒，一碰就戒不掉。

完全不是！

胰岛素是你自己身体本来就会生产的东西，只是现在不够用了，或者不好用了。

打胰岛素，等于从外面给你递一把钥匙进去开门，跟“上瘾”没关系。

只有胰岛功能彻底不行的人，才需要长期打，但那是病情需要，不是成瘾。

真相：血糖正常是“团队作战”的结果，不是病好了。

测出血糖正常了，心里美滋滋，立马停药、大鱼大肉，打住，这是最危险的操作！

糖尿病目前无法根治，你的血糖正常是药物+饮食+运动一起努力的结果，不是“病已经好了”。

你一停药，高血糖会很快“杀回来”，甚至可能诱发酮症酸中毒（人会昏迷，要送ICU抢救的那种）。

✍ 现在就能做的事：

今晚就把药瓶放在牙刷旁边，明早刷完牙第一件事就是吃药。设个闹钟，名字叫“保命”。血糖稳了，可以找医生减量，但绝对不能自己乱停药。

真相：“无糖”≠“无碳水”，吃多了一样升糖。

超市里很多食品写着“无糖”，你以为可以放心大口吃？这里有个文字坑。

国家标准里的“无糖”，只是说蔗糖、葡萄糖加得很少，但里面的淀粉、糊精可不少。这些东西吃进肚子，照样变成葡萄糖，血糖照样蹭蹭涨。

几块无糖饼干的升糖效果，可能顶得上一碗白米饭。

✍ 现在就能做的事：

去厨房，找出你吃的“无糖饼干”或“无糖点心”，翻到背面看“营养成分表”找到“碳水化合物”那一行。每100g超过20g的，建议扔垃圾桶。以后买食品，重点看这一项。

真相：空腹或过度运动，容易诱发低血糖，很危险。

运动确实能降糖，但你空腹去跑、去练，血糖掉得太快，会出现心慌、手抖、出冷汗，严重了会昏迷。老年人低血糖还可能诱发心梗、脑梗。

安全的做法：

饭后1-2小时运动，快走、打太极、骑车都行。每次半小时，感觉心跳加快、微微出汗、还能正常说话，这个强度刚刚好。

✍ 现在就能做的事：

明早运动前，先测血糖。如果低于4.4，先吃半根香蕉或两三块饼干。出门前在口袋里塞两颗硬糖，不是让你吃，是怕你晕在路上。